Caife agus uachtar reoite péitseog
Milseoga

Oideas Uachtar Reoite Caife agus Péitseog: Milseog Uachtarúil agus Athnuachana

Uachtar reoite caife agus péitseog: Teaglaim chontúirteach do do shláinte?

D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma cathú dochloíte ar chaife agus uachtar reoite péitseog, ach an bhfuil sé sábháilte é a ithe go rialta? Braitheann an freagra ar roinnt fachtóirí, amhail comhábhair a úsáidtear agus an méid a chaitear. Cé go soláthraíonn caiféin agus frithocsaídeoirí caiféin, cuireann péitseoga vitimíní agus snáithín leis. Mar sin féin, is féidir go mbeadh éifeachtaí fiúntacha anailísithe ag a gcomhcheangal i milseog fhuar.

Príomhchomhábhair agus a n-éifeachtaí ar an gcorp

Tá caife ann CaiféinIs spreagthach é a d’fhéadfadh insomnia, imní nó tachycardia a chur faoi deara má dhéantar barraíocht de. Ar an láimh eile, is minic a bhíonn... i bpéitseoga i síoróip nó i bpróiseáilte le haghaidh uachtar reoite. cion ard siúcra breiseMéadaíonn sé seo an baol go n-ardóidh siúcra fola go géar. D’fhéadfadh fadhb a bheith ag baint leis an meascán den dá chomhábhar seo do dhaoine atá íogair do na comhpháirteanna seo.

Cad iad na rioscaí ba chóir duit a mheas?

  • Barrachas caiféin: D’fhéadfadh cuid mhór a bheith coibhéiseach le níos mó ná cupán amháin caife, rud a théann i bhfeidhm ar dhaoine a gcaithfidh siad a dtomhaltas a theorannú.
  • Siúcra i bhfolach: Úsáideann go leor uachtair reoite tráchtála síoróipí nó milseoirí saorga, atá nasctha le murtall nó diaibéiteas cineál 2.
  • Idirghníomhaíochtaí leighis: Is féidir le caiféin cur isteach ar chógais brú fola nó ar fhrithdhúlagráin.

Chun taitneamh a bhaint as go sábháilte, roghnaigh roghanna baile le caife díchaiféinithe agus péitseoga úra, ag laghdú an tsiúcra. Laghdaíonn codanna measartha agus seachaint tomhaltas san oíche na tionchair dhiúltacha. Dá bhrí sin, ní bheidh an teaglaim seo contúirteach, ar choinníoll go rialaítear a ullmhúchán agus minicíocht an tomhaltais.

Na rúin fholaithe taobh thiar de chaife agus uachtar reoite péitseog nach mian leis an tionscal go mbeadh a fhios agat

Comhábhair faoi cheilt: Cad atá i ndáiríre i do uachtar reoite?

An chuid is mó de na huachtair reoite caife agus péitseog úsáid mhargaithe blasanna saorga y ruaimeanna ceimiceacha chun blas barántúil a chomhábhair nádúrtha a aithris. In ionad caife úr-mheilte nó péitseoga úra, úsáideann cuideachtaí sleachta sintéiseacha y síoróipí glúcóis a laghdaíonn costais, ach a íobairtíonn cáilíocht. An raibh a fhios agat go gcuireann cuid acu fiú olaí glasraí próiseáilte Chun uigeacht uachtarúil a fháil? Tá na comhpháirteanna seo nasctha le fadhbanna díleá agus cailliúint cothaitheach.

Meabhlaireacht an “bhlais nádúrtha”: ceimiceáin taobh thiar de chaife agus péitseog

Cé go bhfuil gealltanas tugtha ag an bpacáistiú "Blas 100% nádúrtha"Tá an réaltacht difriúil. Úsáideann an tionscal:

  • Sliocht caife saorga: Meascán ceimiceán amhail furfuryl mercaptan chun an boladh tósta a insamhladh.
  • Púiré péitseog athdhéanta: Tiúchan caolaithe in uisce, le siúcraí curtha leis chun easpa torthaí úra a cheilt.

Ligeann na cleachtais seo seilfré an táirge a shíneadh, ach athraíonn siad a bharántúlacht agus a luach cothaitheach.

Breiseáin fholaithe agus rioscaí sláinte

Taobh thiar den bhlas dochloíte sin, folaíonn siad cobhsaitheoirí cosúil le guma guar agus leasaithigh amhail beinsoáit sóidiam, nach mbíonn liostaithe go soiléir ar an lipéad i gcónaí. Is féidir leis na breiseáin seo a bheith ina gcúis le:

  • Imoibrithe ailléirgeacha i ndaoine íogaire.
  • Athlasadh intestinal mar gheall ar thomhaltas go minic.

Ina theannta sin, cuireann an barraíocht siúcraí scagtha sna huachtair reoite seo le harduithe glúcóis, rud a laghdaíonn brandaí ina bhfeachtais fógraíochta.

An chéad uair eile a fheiceann tú uachtar reoite caife agus péitseog, féach ar an gcló beag: An bhfuil tú i ndáiríre ag íoc as cáilíocht nó as aithris phróiseáilte? Is fearr leis an tionscal nach gcuirfeá ceist air.

3 chúis eolaíocha cén fáth go bhfuil uachtar reoite caife agus péitseog dona do do chorp

1. Ard-ábhar siúcra agus a thionchar ar mheitibileacht

Is minic a chomhcheanglaíonn uachtar reoite caife le péitseog siúcraí breise den dá ullmhúchán (caife milisithe agus péitseoga i síoróip). De réir staidéir ar an Chroí American AssociationCuireann barraíocht glúcóis agus fruchtós próiseáilte isteach ar tháirgeadh inslin, rud a mhéadaíonn an baol friotaíocht inslinathlasadh ainsealach agus carnadh saille visceral.

2. Idirghníomhaíocht aigéid a théann i bhfeidhm ar chruan fiacla agus ar dhíleá

Is comhábhair iad caife agus péitseoga araon le aigéad pH (idir 4 agus 5). Nuair a ithetar fuar é, mar atá i gcás uachtar reoite, cuireann an meascán leis an teagmháil aigéadach leis na fiacla, rud a chreimeann an cruan. Ina theannta sin, is féidir leis an meascán seo pH an bholg a athrú, rud a fhágann:

  • Mí-ionsú cothaitheach.
  • Aife gastrach i ndaoine íogaire.

3. Éifeachtaí néarspreagthacha agus breiseáin shaorga

Cé go bhfuil an caiféin i gcaife i méid níos lú ná i gcupán te, is cainníocht í fós. spreagthach an chórais néarógachNuair a chuirtear le breiseáin amhail dathanna nó blasanna saorga (coitianta in uachtar reoite tráchtála) é, is féidir leis imní, tachycardia, nó neamhoird codlata a chur faoi deara, de réir staidéir a rinne an Ollscoil HarvardCuirtear leis seo má ídítear é san iarnóin nó sa tráthnóna.

Uachtar reoite caife agus péitseog: An gaiste milis a scriosann d’aiste bia agus do mheitibileacht


Cén fáth gur gaiste do do shláinte caife agus uachtar reoite péitseog?

Is cosúil gur rogha é uachtar reoite caife agus péitseog "níos lú peacach" mar go bhfuil caife (a bhaineann le frithocsaídeoirí) agus torthaí ann. Mar sin féin, is minic a bhíonn sé lán le siúcraí breise, saillte sáithithe, agus calraí folamh. Is féidir suas le 35g siúcra a bheith i riar meánach, rud a sháraíonn moladh laethúil an WHO, agus saillte neamhshláintiúla a mhoillíonn meitibileacht.

B’fhéidir go mbeadh suim agat freisin i:  Oideas do Mhilseog Uachtar Almón: Éasca, Baile agus Blasta

Comhpháirteanna a chuirfidh isteach ar do aiste bia

  • Siúcra scagtha: Gineann a innéacs ard glúcósach spící inslin, rud a chuireann carnadh saille bhoilg chun cinn.
  • Saillte sáithithe: Úsáideann go leor leaganacha uachtar nó im, rud a mhéadaíonn colaistéaról LDL ("olc").
  • Breiseáin: Blasanna agus tiúsóirí saorga a théann i bhfeidhm ar shláinte agus ar sháithiúlacht intestinal.
B’fhéidir go mbeadh suim agat freisin i:  Tart Péitseog agus Píneapall: Oideas Éasca, Tapa agus Blasta

Conas a théann sé i bhfeidhm ar do mheitibileacht

Ní hamháin go n-ardaíonn an iomarca siúcra san uachtar reoite seo glúcós fola, ach freisin ró-ualach ar an aerud a chuireann iallach air an farasbarr a thiontú ina saill. Le himeacht ama, is féidir leis seo friotaíocht inslin a bheith mar thoradh air, réamhtheachtaí do dhiaibéiteas cineál 2. Ina theannta sin, laghdaíonn saillte próiseáilte éifeachtúlacht na mitochondria, "tithe cumhachta" na cille, ag ísliú do ráta meitibileach bonnach.

An timthriall fí na gcraobhchrith

Cruthaíonn an meascán caiféin (ó chaife) agus siúcra éifeacht andúileachTugann caiféin borradh sealadach, agus tugann siúcra ard tapa agus ina dhiaidh sin tuairt fuinnimh. Fágann sé seo go mbíonn fonn ort níos mó milseán a ithe, rud a chuireann isteach ar do phlean itheacháin agus a chothaíonn timthriall stórála saille agus meitibileacht mhall.

Roghanna sláintiúla seachas uachtar reoite caife péitseog ar cheart duit triail a bhaint astu inniu

1. Smúdáin caife agus péitseog le bonn banana reoite

B’fhéidir go mbeadh suim agat freisin i:  Oideas Uachtar Chantilly le Gealáin Uibhe: Éasca, Tapa agus Bog

Rogha uachtarúil agus gan siúcra breise Déantar é trí banana reoite mionghearrtha, caife fuar-ghrúdaithe neamh-mhilsithe, péitseog úr, agus braon bainne plandaí-bhunaithe a chumasc. Measc na comhábhair go léir go dtí go mbaintear uigeacht cosúil le huachtar reoite amach. Is féidir leat taespúnóg de phúdar cócó nó cainéal a chur leis chun an blas a fheabhsú.

2. Iógart Gréagach le caife agus péitseog rósta

  • Measc iógart Gréagach plain le púdar caife meandarach tuaslagtha i spúnóg bhoird d'uisce te.
  • Cuir péitseoga dicilte, rósta san oigheann, le beagán meala leis.
  • Reoigh an meascán ar feadh 2 uair an chloig le haghaidh leagan fuar, atá lán le próitéin.

3. Granita caife le anlann péitseog nádúrtha

Grúdaigh caife láidir, doirt isteach i dtráidire é, agus reoigh. Gach 30 nóiméad, scríob é le forc go dtí go bhfaighidh tú criostail oighir ghráinneacha. Freastal thar chompóid péitseog déanta le torthaí bruite, líomóid, agus milseoir nádúrtha. Uigeacht athnuachana agus níos lú ná 50 calraí in aghaidh an riar!

4. Caife agus péitseog le bainne almón

Cuir caife fuar-ghrúdaithe, bainne almón neamh-mhilsithe, agus piuré péitseog le chéile. Doirt an meascán i múnlaí popsicle agus reoigh ar feadh 6 uair an chloig. Soláthraíonn na popsicles seo vitimín C, frithocsaídeoirí agus saillte sláintiúla, oiriúnach chun do chuid dúile a shásamh gan chiontacht.